5 consigli per evitare il mal di piedi a New York

Non sempre ce ne rendiamo conto prima di arrivare, ma a New York i tuoi piedi ne vedranno di tutti i colori. Per visitare tutti i luoghi e i monumenti e sfruttare al massimo la Big Apple e i suoi quartieri, accumulerai davvero tanti chilometri a piedi. Solo il ponte di Brooklyn ti farà camminare 1,8 chilometri per attraversarlo, e quasi 4 km se fai andata e ritorno!
Con questo ritmo, rischi velocemente di avere i piedi a pezzi e, peggio ancora, di prendere delle vesciche, che tu sia sensibile o no. Per evitartelo, ecco i miei 5 consigli per non rovinare il tuo soggiorno a New York con le vesciche.

1/ Portate un paio di scarpe già usate

• L’errore da non commettere quando prepari un viaggio a New York è portare scarpe da ginnastica nuove di zecca sperando di usarle sul posto. Senza giochi di parole, sono proprio le scarpe nuove che ti faranno male ai piedi! Per affrontare le lunghe camminate che ti aspettano, scegli scarpe con cui cammini già da tempo.
• Se invece le tue scarpe da ginnastica sono stanche e la gomma delle suole è consumata, agisci in anticipo: qualche settimana prima di partire per New York, compra un paio nuovo e indossalo il più possibile affinché si adatti al tuo piede prima del viaggio.

2/ Utilizzate una crema anti-attrito

• Per minimizzare il rischio di vesciche, usa questo rimedio ben noto ai maratoneti e ai corridori di fondo: le creme anti-attrito. Esistono diversi marchi con efficacia equivalente, in particolare Nok Akileine, Pedi Relax, Overstim’s e Aptonia. Queste creme ammorbidiscono la pelle e limitano gli effetti dell’attrito, quindi la comparsa di vesciche. La crema si applica massaggiando sulle zone da proteggere. Un viaggio a New York si prepara come una maratona!

3/ Alternate i paia di scarpe

• Non esitare a portare più paia di scarpe, così da alternare durante la giornata. Prevedi un paio per il giorno e un altro per la sera. Questo ti permetterà di variare le scarpe e di evitare l’attrito.
• In ogni caso, anche solo per una serata, non indossare scarpe che sai già ti faranno soffrire. Oppure prevedi un paio di ricambio nello zaino per cambiarti il più velocemente possibile alla fine della serata.

4/ Pianificate un programma “anti-fatica”

• Non sono solo le scarpe e le creme a proteggerti dal male ai piedi. Anche il tuo programma ha un ruolo fondamentale.
• L’errore che vedo più spesso sul forum del sito sono questi programmi con giornate che concatenano i chilometri: nella stessa giornata i 4 km andata e ritorno del ponte di Brooklyn, la salita dei 21 km di Broadway e l’attraversamento dei 4 km di Central Park. Non ridere, ho già visto questo tipo di giornata sul forum!
• Quando organizzi il tuo programma, pensa ai tuoi piedi: scopri il massimo della città con il minimo sforzo. Sfrutta le linee di metropolitana e autobus per risparmiare energie e rendere le tue camminate davvero utili. Mi spiego: a che serve fare andata e ritorno sul ponte di Brooklyn quando la metropolitana ti porta a Brooklyn e puoi attraversare a piedi da Brooklyn a Manhattan, il percorso più interessante per la vista? Allo stesso modo, evita di zigzagare in Central Park: pianifica un percorso ottimale che inizia e finisce con una metropolitana o un autobus.
• Pensa anche ad aggiungere attività che si alternano alla camminata, in particolare crociere a New York e visite motorizzate come il tour in autobus Hop-on Hop-off a New York. Così scoprirai New York senza camminare! E ti assicuro che dopo diversi giorni di camminate, apprezzerai di poterti sedere!
• Un programma ben pensato è secondo me un elemento strategico per evitare il male ai piedi. Non esitare inoltre a sottoporre il tuo programma sul forum per avere il mio parere così come quello dei membri della community!

5/ Curate immediatamente i primi segni di vescica

• Se i tuoi piedi iniziano a scaldare, soprattutto non lasciare che le cose peggiorino: tratta immediatamente i rossori e i primi segni di vescica. A New York troverai tutto quello che ti serve nelle farmacie come Duane Read. Potrai in particolare acquistare protezioni appositamente studiate per attutire l’attrito e curare le vesciche. Due parole da conoscere: “cerotto” si dice “plaster” e “vescica” si dice “blister”. Con dei “Blister plasters”, cerotti anti-vescica, sarai armato. Buone camminate e buone scoperte!

I pareri degli utenti

• Sabine Jehl: “È una settimana che sono tornata da un soggiorno di 7 giorni a New York, effettivamente si cammina molto, avevo le gambe a pezzi e la schiena a pezzi, ma questa città è così unica che si dimentica tutto molto velocemente, una buona notte di sonno e si ricomincia. Ma effettivamente armatevi di un paio di scarpe davvero buone”.
• Christelle Chapelle: “Un buon paio di scarpe da corsa fa meraviglie. Evitate le Converse o le scarpe senza buone suole. In inverno, un buon paio di scarpe da trekking fa anche miracoli”.
• Valentine Belfast: “Noi, nel 2014 per il nostro 2° soggiorno, avevamo optato per un buon paio di scarpe da trekking Salomon e ogni mattina mettevamo cerotti speciali anti-vescica senza avere vesciche, in prevenzione. E abbiamo sofferto meno rispetto alla prima volta”.
• Elvire Pumpkins: “Nei CVS e nei Duane Reade c’è una gamma di creme molto buone per i piedi, mi fermavo spesso e andavo a spalmarmi i piedi di crema e sempre in scarpe da ginnastica non c’è niente di meglio e la sera bisogna cambiare scarpe”.
• Sylvie Bernard: “La prima volta mi sono fatta ingannare: troppa camminata e scarpe non adatte ma, la seconda volta, abbiamo preso l’autobus e soprattutto ho messo scarpe da ginnastica ultra comode”.